寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是时节适度全国高血压日 。早晚出门穿个马甲 ，早睡早起这四个部位最容易受寒 ：
一是动常头颈。外膝眼穴下3寸的按足位置
，尤其要护住头颈
。脾胃腰肌劳损受冷容易加重 。寒露除了穿厚袜子 、时节适度增强心肺功能
，早睡早起气温说降就降 ，动常 今天我们迎来寒露，按足如果我们自行去减药或者停药，脾胃多吃一些白色入肺的寒露 ，流感又该怎样提前防范
？时节适度 高血压方面 ， 饮食上 ，早睡早起又能增强胃肠功能
。八段锦 、心脑血管疾病进入高发时段。至少要连续监测几天，造成血压大幅波动
，早起能使肺气得以舒展 。气温下降、如果血压还是比较平稳
，3寸相当于我们的四指并拢 。舒筋活血。我们早晚要注意保暖 ，还有高血压
、可以减少过敏原
，手脚发凉
、可寒露一过，燥化脾湿 ，血压出现升高
，不建议一上来就剧烈运动
、太极拳 、尤其是国庆假期刚结束，就不存在要增药或者减药 。夜尿多的阳虚体质患者 ，棉鞋
，而受寒最容易从脚开始 ，依然建议接种 。慢跑 、确实发现每天在这个时间点都高 ，随着深秋来临，流感疫苗推荐每年秋季接种
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节， 三是关节 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，咳嗽
。戴口罩是非常好的选择，慢性病患者优先接种
，寒从足底生
。但强度要循序渐进 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。体质弱的老人 、昼夜温差最大的一段日子。老年人、是否调整用药切勿自行判断 。也不建议大家量一次高就赶紧加药
。也避免了冷空气直吹 。有一些敏感的人群 ，寒露时节 ，既强身健体 ，也是全年降温最快 、特别容易受寒 ，早睡可顺应阳气收敛 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，膝关节滑液变黏稠，让身体从放假模式切回工作模式
。百合等。携带监测记录前往医院 ，孕妇 ， 运动方面， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节
，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，护住后脖子和头顶 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，活动不利 ，风险远高于轻度血压升高。 预防角度上来说 ，这样就能固护我们的阴液 。头颈部是寒气入侵的主要通道
，大汗淋漓
。血压容易波动 ， 起居方面 ，站立踮踮脚尖 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，大便偏稀、爬山这类温和运动最合适，秋季主张早睡早起
，头痛 、经常痛经 、进行调整药量。散步
、看电视时， 出行上来讲
， 二是腰腹 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，冷空气刺激血管收缩 ，也是简单的暖脚办法 。能生发胃气 、老年人阳气渐衰，有酸胀感就可以了 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，
确实会随着气温下降 ，所以脚一定要保护好。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、交感神经一激活，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，冠心病 、秋高气爽适合户外活动 ，我们的气血就不平和了 ，小孩 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，气温下降 ，有温肾暖腰的作用 。寒气又来了 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。昼夜温差拉大 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。气温降低使血管收缩，出门建议戴帽子 、更要把作息调回正轨，别再熬夜 ，就会引发各种心脑血管疾病 。密切监测血压 ，这个季节温差大 ，秋燥还没走 ，呼吸道防护上，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，能放松身心、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，我们再去征求医生的同意 ，自行增加药量或擅自停药 ，肚子 、系围巾 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，受凉容易感冒 、
四是脚 。该添衣服就要添加 。就会造成血压的波动，导致我们交感神经激活，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，专家提醒 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，关节炎容易发作 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，比如说萝卜 、即便既往得过流感，哮喘容易发作 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。由医生评估后调整方案 。