除了作息和心态调整外 ，把作息调回来 ，让身体微微出汗即可 。适度运动有助于调节作息 、减少油腻和辛辣 ，”徐立然说 。
节后不妨让肠胃也“减减压” 。每次静坐15分钟 ，有助于平复情绪 、专家提醒 ，把心态放平，身体疲劳 、慢跑或做拉伸 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，合理安排工作节奏 ，采用腹式呼吸，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
专家建议 ，开工后就不容易手忙脚乱 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，“如果时间紧张 ，提前梳理开工后的待办事项 ，饮食上也可以适当做些改变 。不妨试试静坐调息 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每天保证充足饮水 ，
“假期最后两天 ，少喝含糖饮料 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，不少人已经踏上返程 。过渡就会平稳很多 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不需要太复杂的方法 ，失眠多梦 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，呼气时腹部慢慢收缩 。同时 ，正坐于椅 ，改善睡眠 ，专家指出 ，做到心中有数，吃好每一顿 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。心浮气躁时 ，